Productos bajos en azúcar: beneficios y recomendaciones

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Productos bajos en azúcar

¿Eres de las personas que quieren comenzar a consumir más productos bajos en azúcar ya sea por recomendación médica o sencillamente porque quieren empezar a cuidarse más?. Si llegaste hasta acá, seguramente eres una de ellas, sigue leyendo porque lo que te vamos a contar te puede interesar. 

¡Ojo! porque aprender a comer mejor o cambiar un poco tus hábitos alimenticios, no significa consumir alimentos aburridos o eliminar por completo el azúcar. (solo si eres diabético o tu médico te lo recomendó por algo en especial). Se trata de equilibrar lo que comes y de entender que no siempre lo más dulce es lo que sabe mejor.

Sabemos que amas los postres y el dulce, así que tranquilo/a, porque este blog no se trata de que debas dejarlos de lado, sino de que conozcas más productos bajos en azúcar que son equilibrados y al mismo tiempo exquisitos. ¡Te puedes sorprender!

Si quieres vivir una vida más saludable o perder peso, puedes comenzar a disminuir el azúcar poco a poco sin castigarte y añadir a tu dieta alternativas nuevas que también son dulces pero más sanas. Recuerda que los beneficios de los alimentos se reflejan en tu piel, pelo o estado de ánimo, eso no quiere decir que debas dejar de lado para siempre tus postres favoritos.

¡Vamos al grano!


5 beneficios de comer productos bajos en azúcar 

  • Reduce la presión arterial: Solo si tienes un consumo excesivo de azúcar, tendrás  el riesgo de aumentar de peso o de que se te suba la presión arterial.

    Para evitar que esto suceda puedes reducir el consumo de azúcar, hacer más ejercicio físico, no fumar y evitar el estrés. Como ya lo mencionamos no es necesario que no vuelvas a comer dulce, sino que turnes estas opciones con otras bajas en azúcar.

    En casos graves, la subida de la presión arterial, puede generar infartos, derrames, daños renales y otras enfermedades graves.
  • Evita ciertas enfermedades o daños como: obesidad, enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2, hipertensión arterial, colesterol alto, inflamación crónica, enfermedad del hígado graso no alcohólico, placa dental y caries.

    La  diabetes se puede desarrollar debido al consumo excesivo de bebidas azucaradas, como gaseosas o bebidas energéticas, lo cual también aumenta el riesgo de síndrome metabólico.

    Si ya eres prediabético estos postres sin azúcar te pueden quitar los antojos.
  • Mejora la capacidad cognitiva: Algunas veces el consumo de mucha azúcar y grasas afecta ciertas funciones del cerebro. ¡Disminuye su consumo pero no te cohibas!
  • Aumenta la energía de tu cuerpo:  Aunque te parezca extraño, es muy frecuente que después de consumir alimentos con muchos carbohidratos o azúcares te den ganas de dormir o descansar, esto se debe a que el exceso de azúcar nos hace sentir más lentos y perezosos. ¡Recuerda que la alimentación influye en todo!

  • Disminuye la ansiedad de comer:  Los antojos que sientes de consumir azúcar disminuirán paulatinamente y cuando los consumas lo harás más por placer que por necesidad. ¿Sabías que el azúcar puede ser adictivo? Nuestra recomendación es que lo consumas responsablemente y no sientas que es un “castigo” y debas dejarlo de lado totalmente.

    La clave es que puedas hacerle caso a tus caprichos de vez en cuando y optes por productos bajos en azúcar que ayudarán a que bajes la ansiedad de consumir otros dulces más fuertes, lo importante es que aprendas a controlarte. Comerlos con responsabilidad y en porciones adecuadas es más saludable que sentirte frustrado u obligado a dejarlos 100 % de lado. 

Recomendaciones especiales para ti 

Dejar el azúcar de lado no es algo que tengas que hacer radicalmente, lo que puedes hacer si lo comes en exceso, es disminuir su consumo y añadir productos bajos en azúcar como esta deliciosa torta de zanahoria. También puedes ir disminuyendo poco a poco el azúcar que añades directamente en la comida y adoptar una dieta equilibrada con consumo de ensaladas nutritivas y uno que otro postre suave que te alegre el día.  

Recuerda que lo más importante es tu salud mental, una alimentación equilibrada no es sinónimo de que dejes de lado todo lo que te gusta, por el contrario, se trata de saber elegir día a día lo que te vas a comer y disfrutar de algunos productos bajos en azúcar que te saquen una sonrisa. 

Conoce todo lo que tenemos para ti aquí.

 

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